食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑温开水服用。饮后静心闭目，不久便会入睡。

   牛奶催眠：牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

    水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

    面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

    小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨基酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

    鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物能丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

    莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，帮能使人入睡。